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[Workout]
-Water Aerobics: 45min

[Swim]
-Warm Up: 1x400 Free
-Kick: 4x(1x25 Free
          1x25 Back
          2x25 Lateral Right/Left by 10 Beats)
-Swim: 8x25 Free *Fingernail
       8x50 Free @1:00
-Warm Down: 2x144 Free


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