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[Workout]
-Water Aerobics: 45min

[Swim]
-Warm Up: 1x400 Free
-Kick: 4x(1x25 Free
          1x25 Back
          2x25 Lateral Right/Left by 10 Beats)
-Swim: 8x25 Free *Fist
       8x25 Free *Fingernail
-Scull: 4x25 Front Layout Head First w/Buoy
-Swim: 8x50 Free @0:55++
-Warm Down: 1x200 Free

[Bike]
Tm:   43'07  38'49
Dst:  16.84  16.81
Mxs:  36.3   40.4
Avs:  23.4   26.0


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