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「下流の５大栄養素」(2022/07/08 (金) 14:42:01) の最新版変更点
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*意味・定義
炭水化物＞タンパク質＞ビタミンＣ＞Ｂ群＞Ａの５つ。
（人によってビタミンＡはたまの外食で充分でも、鉄分は毎日摂らないと無気力に陥る場合もある。
Ｂ群はサプリメントで一まとまりになっていることが多いので１カウント）
*目的
下流の人間が食費を計算するときの目安となる。
*目標
とりあえず薄力粉（、砂糖）、卵、サプリメント、塩のローテーションで実験する。
塩は少量しか使わないので、やや高くてもミネラルを取り除いてないものを購入。
ベーキングパウダー、コーヒーなどは嗜好品扱いで。
*ポイント
食物繊維、カルシウム、酵素、植物栄養素はやっぱり贅沢。
他はたいていの食品に含まれているから意識する必要はない。
*意味・定義
炭水化物＞タンパク質＞ビタミンＣ＞Ｂ群＞Ａの５つ。
（人によってビタミンＡはたまの外食で充分でも、鉄分は毎日摂らないと無気力に陥る場合もある。
Ｂ群はサプリメントで一まとまりになっていることが多いので１カウント）
*目的
下流の人間が食費を計算するときの目安となる。
*目標
とりあえず薄力粉（、砂糖）、卵、サプリメント、塩のローテーションで実験する。
塩は少量しか使わないので、やや高くてもミネラルを取り除いてないものを購入。
ベーキングパウダー、コーヒーなどは嗜好品扱いで。
*ポイント
食物繊維、カルシウム、酵素、植物栄養素はやっぱり贅沢。
他はたいていの食品に含まれているから意識する必要はない。
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