「トップページ/健康/水泳/クロール」の編集履歴（バックアップ）一覧はこちら
「トップページ/健康/水泳/クロール」(2017/04/15 (土) 18:20:09) の最新版変更点
追加された行は緑色になります。
削除された行は赤色になります。
最終更新日時&date()
■目次
#contents_line()
■本文
*金槌から25mクロールが泳げるようになるまで、わずか数時間
[[泳げない壇蜜を泳げるようにしよう！>https://www.youtube.com/watch?v=A7gCzeoPc9Q]]
#amazon(4816347224)
距離により泳ぎ方も違うはずなので、距離で分類。
指導動画は選手達の動画と比較しながら見れば、誰が最新の話をしているかかがわかるかも。
*200m
[[萩野公介 クロール スロー>https://www.youtube.com/watch?v=ahGRuqB5PTE]]
[[水中・スロー映像 2010-日本選手権 女子 自由形>https://www.youtube.com/watch?v=LX-Un6B0mD4]]
*1500m
**一流選手の泳ぎのスロー動画
***孫楊
あまりバタ足をしていない
[[Sun Yang Front Crawl Technique (Under Water & Slow Motion)>https://www.youtube.com/watch?v=XvM3JYC--hM]]
[[Sun Yang - underwater shot (Final 1500M freestyle at Incheon - Asian Games)>https://www.youtube.com/watch?v=-icqAiWOlPg]]
**指導動画、トレーニング法
[[水泳の悩み、疑問に答えます「自由形(3) 〜長く泳ぐコツは？〜」＜森塾＞【コ-36】>https://www.youtube.com/watch?v=bUc2VyReAE8&list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj&index=21]]
泳ぎ方が悪い。いくつかのローリングの中から自分にあった泳ぎ方を選ぶ。
***キック
[[TBBJAPAN 2ビートキック>https://www.youtube.com/watch?v=OZih4gpY4Ao]]
右手をかくとき時に右足キック、左手をかくときに左足をキック。
孫楊の動画をみると、右手をかくときに右足からキックし左足右足と動かすときもある。
また手をかいてから足を動かす場合、先に足を動かしてから手を動かす場合もある様子。
[[Two Beat Kick Freestyle - with Leila Vaziri>https://www.youtube.com/watch?v=U5Y3282w4tM]]
#amazon(4809414787)
*距離不明
**一流選手の泳ぎのスロー動画
***フェルプス
[[Michael Phelps - Freestyle 01>https://www.youtube.com/watch?v=g1IeT4K9CAU]]
[[Michael Phelps - Freestyle 02>https://www.youtube.com/watch?v=hvbGrfpCsjo]]
[[Michael Phelps - Freestyle 031分30秒あたりでフェルプスとVanderkaayのターン比較あり。>https://www.youtube.com/watch?v=bWEx3UqVvXU]]
***選手権
[[2016 競泳日本選手権 男子 自由形 水中SLOW映像>https://www.youtube.com/watch?v=eaZTaTyd0mk]]
**指導動画、トレーニング法
***けのび
[[けのびのスピードを上げる為のこつ『⚫⚫を⚫⚫せよ！』巽公秀>https://www.youtube.com/watch?v=KOTSiHCL9KA]]
つま先をひっつける
[[水中姿勢：水中姿勢から浮き上がりまでの動作方法は？｜水泳の悩み、疑問に答えます「けのび(1)」＜森塾＞【コ-119】>https://www.youtube.com/watch?v=rltLe1Dp188]]
[[高知発 初心者 今さら人に聞けない基本の『けのび』>https://www.youtube.com/watch?v=PMPN4SF0YH0]]
***ローリング、手の動かし方
[[自由形：タイムを伸ばすために｜自由形のコツ(3)〜クロールのローリング〜＜森塾＞【定-17】>https://www.youtube.com/watch?v=e0nt6fFoAd8]]
まずイメージすべきは体幹をまっすぐにすることと、肩甲骨を動かすこと。手や足はついてくる。
[[自由形：クロールをスムーズに泳ぐ為のコツ｜自由形のコツ(1)森塾 【定-5】>https://youtu.be/EQB_HsySPfU?t=36]]
１．手を伸ばす ２.ロールする ３．次の手を伸ばす
手を伸ばすとロールするを一緒にしない
[[最適なクロールは 短距離「Ｉ字」、中長距離「Ｓ字」 筑波大・東工大など分析>https://mainichi.jp/articles/20160123/dde/041/050/011000c]]
[[自由形：クロールの左右のブレを無くすコツ｜自由形のコツ(4)〜手を伸ばす方法〜＜森塾＞【定-26】>https://www.youtube.com/watch?v=Az4sw3UanZo]]
中指をまっすぐに伸ばす
[[自由形：クロールで水を掴む感覚｜自由形のコツ(6)〜クロススイム〜＜森塾＞【定-48】>https://www.youtube.com/watch?v=vTvy_fwhxTY]]
意識としては、手をまっすぐ肩幅に伸ばすのではなくて、前で少しクロスする気持ちで中心より内側に伸ばすと、ちょうどまっすぐになる。
[[自由形のローリングについて解説2｜～自由形～＜森塾＞【定-201】>https://www.youtube.com/watch?v=YBQXkAThUh4&index=70&list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj]]
肩甲骨を動かすことを意識し、肩甲骨が最後に入水する。
[[自由形：入水時に肩を痛めないようにするには｜水泳の悩み、疑問に答えます「自由形(31)」＜森塾＞【コ-148】>https://youtu.be/tgTYJvvj-Jw?list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj&t=51]]
残り半分ぐらいのところで、胸の筋肉を引き上げることを意識する。
[[(英語)Nathan Adrian | Freestyle Stroke - Swim Technique>https://www.youtube.com/watch?v=SONx52cyltI&t=16s]]
***息継ぎ、呼吸
[[自由形の息の吐き方について解説4～自由形～＜森塾＞【定-211】>https://www.youtube.com/watch?v=5K7oh-j-ikM&list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj&index=72]]
腕を伸ばしているときは息を止めて、手で水をかくときに一気に息をはく。
[[自由形：クロールの泳ぎが楽になるポイント｜自由形のコツ(5)〜息の吐き方〜＜森塾＞【定-38】>https://www.youtube.com/watch?v=BqlwvGtBdSo]]
[[自由形：顔の戻し方｜自由形のコツ(2)〜顔の戻し方〜森塾 【定-13】>https://www.youtube.com/watch?v=zo1eYehvIpo]]
顔を先に戻してから、少し遅れて手を戻す
[[自由形の顔の戻し方について解説1～自由形～＜森塾＞【定-197】>https://www.youtube.com/watch?v=0VqhjGD-aVI&list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj&index=69]]
[[自由形：アンバランスな腕の回しを左右スムーズにさせるコツ｜自由形のコツ(8)～呼吸と顔の位置～＜森塾＞ 【定-70】>https://www.youtube.com/watch?v=amiMsnt7b_0]]
顔をしっかりと真下に戻すことで泳ぎやすくなる。
[[水泳の悩み、疑問に答えます「自由形(5) 〜呼吸の戻し方〜」＜森塾＞【コ-39】>https://www.youtube.com/watch?v=rHrU8yaFjfo&index=23&list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj]]
水中の中で息をしっかり吐く
[[水泳の悩み、疑問に答えます「自由形(8)」＜森塾＞【コ-53】>https://www.youtube.com/watch?v=ZqJGpFvahgc&list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj&index=26]]
呼吸が苦しくなるのは、リズムが作れていない場合が多い。リズムをつくることを25m単位で伸ばしてみる。
[[水泳の悩み、疑問に答えます「自由形(9)」＜森塾＞【コ-54>https://www.youtube.com/watch?v=D5jdy8R5_cc&list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj&index=27]]
息継ぎの時に反対側の手が下がってしまうのは、呼吸をしてから顔を水中に戻すタイミングが少し遅いかもしれない。
[[自由形：息を吐くタイミングは？｜水泳の悩み、疑問に答えます 「水泳 クロール」＜森塾＞【コ-85】>https://www.youtube.com/watch?v=R_QOdwZtOng&list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj&index=34]]
4ストロークに1回呼吸をする場合、1ストローク2ストローク目でも軽く息は吐く。
***ひじの曲げ方、曲げるタイミング
[[自由形：クロールのフォームだけを意識してはダメ｜自由形のコツ(7)～肘の使い方～＜森塾＞ 【定-63】>https://www.youtube.com/watch?v=TxQn4_8xp6w]]
[[自由形：クロールの無駄な動作をせずに効率的に水をかくコツ｜自由形のコツ(9) ～腕の軌道～ 森塾【定-75】>https://www.youtube.com/watch?v=mL_OSDV4ZlA]]
入水してすぐに肘を立ててはいけない。どう動かせば力が入るかを意識する。
***キック
#blockquote(){クロールには２ビートと４ビートと６ビートという３種類のキックがあります。
両手を一回ずつかく間に、左右の足でキックする合計の数がビートの数です。
つまり、２ビートクロールでは、両手を一回ずつかく間に左右の足を一回ずつキックすることになります}
[[クロールの泳ぎ方>http://kuro-ru.seesaa.net/article/182235154.html]]
[[自由形：身体の位置を高くするためのキックの蹴り方森塾【定-162】>https://www.youtube.com/watch?v=gSVMWaqTpdw]]
[[クロール：キックで加速させる方法は？｜水泳の悩み、疑問に答えます「自由形(13)」＜森塾＞【コ-67】>https://www.youtube.com/watch?v=0bAgn0A6oSc&list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj&index=31]]
ストリームラインがまっすぐになってバタ足ができているかを確認する。
[[自由形キックの蹴り方を詳しく解説8～自由形～森塾【定-227】>https://www.youtube.com/watch?v=-lKUc2Y5mkE]]
かかとの位置がお尻の位置より上げる
[[板キックでスピードを出す蹴り方 巽公秀（競泳選手専門のスポーツ整体師）>https://www.youtube.com/watch?v=ikfPRsm5dzs&t=2s]]
[[自由形：膝を曲げなくても自然と曲がるコツ｜自由形のコツ(10)～足の役割～＜森塾＞【定-88】>https://www.youtube.com/watch?v=CSDWFORhjjo]]
[[自由形：身体と足のブレを確認するドリルワーク｜＜森塾＞【定-178】>https://www.youtube.com/watch?v=9jqA4ijzRfA&list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj&index=67]]
***ヘッドアップクロール（顔をずっと水面上に出している）
[[ヘッドアップクロール 大倉慎吾>https://www.youtube.com/watch?v=kgnb6pT4OXg]]
***スタート時、飛び込み直後
[[飛び込み：飛び込み後の浮き上がりで今まで以上に加速させるコツ｜スタート動作のコツ(4)～入水後の動作～森塾【定-66】>https://www.youtube.com/watch?v=6DLiebLshCA]]
[[飛び込み：クラウチングスタートで注意すること｜スタート動作のコツ(2)〜クラウチングスタート〜森塾【定-41】>https://www.youtube.com/watch?v=nk_XevHJZV4]]
*ページフッタ
**このページの1階層上のページ
&link_parent()
**このページの1階層下のページ
#lsd()
**このページに含まれるタグ
&tags()
**このページへのアクセス数
今日：&counter(today)
昨日：&counter(yesterday)
これまで合計：&counter(total)
最終更新日時&date()
■目次
#contents_line()
■本文
*金槌から25mクロールが泳げるようになるまで、わずか数時間
[[泳げない壇蜜を泳げるようにしよう！>https://www.youtube.com/watch?v=A7gCzeoPc9Q]]
#amazon(4816347224)
距離により泳ぎ方も違うはずなので、距離で分類。
指導動画は選手達の動画と比較しながら見れば、誰が最新の話をしているかかがわかるかも。
*200m
[[萩野公介 クロール スロー>https://www.youtube.com/watch?v=ahGRuqB5PTE]]
[[水中・スロー映像 2010-日本選手権 女子 自由形>https://www.youtube.com/watch?v=LX-Un6B0mD4]]
*1500m
**一流選手の泳ぎのスロー動画
***孫楊
あまりバタ足をしていない
[[Sun Yang Front Crawl Technique (Under Water & Slow Motion)>https://www.youtube.com/watch?v=XvM3JYC--hM]]
[[Sun Yang - underwater shot (Final 1500M freestyle at Incheon - Asian Games)>https://www.youtube.com/watch?v=-icqAiWOlPg]]
**指導動画、トレーニング法
[[水泳の悩み、疑問に答えます「自由形(3) 〜長く泳ぐコツは？〜」＜森塾＞【コ-36】>https://www.youtube.com/watch?v=bUc2VyReAE8&list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj&index=21]]
泳ぎ方が悪い。いくつかのローリングの中から自分にあった泳ぎ方を選ぶ。
***キック
[[TBBJAPAN 2ビートキック>https://www.youtube.com/watch?v=OZih4gpY4Ao]]
右手をかくとき時に右足キック、左手をかくときに左足をキック。
孫楊の動画をみると、右手をかくときに右足からキックし左足右足と動かすときもある。
また手をかいてから足を動かす場合、先に足を動かしてから手を動かす場合もある様子。
[[Two Beat Kick Freestyle - with Leila Vaziri>https://www.youtube.com/watch?v=U5Y3282w4tM]]
#amazon(4809414787)
*距離不明
**一流選手の泳ぎのスロー動画
***フェルプス
[[Michael Phelps - Freestyle 01>https://www.youtube.com/watch?v=g1IeT4K9CAU]]
[[Michael Phelps - Freestyle 02>https://www.youtube.com/watch?v=hvbGrfpCsjo]]
[[Michael Phelps - Freestyle 031分30秒あたりでフェルプスとVanderkaayのターン比較あり。>https://www.youtube.com/watch?v=bWEx3UqVvXU]]
***選手権
[[2016 競泳日本選手権 男子 自由形 水中SLOW映像>https://www.youtube.com/watch?v=eaZTaTyd0mk]]
**指導動画、トレーニング法
***けのび
[[けのびのスピードを上げる為のこつ『⚫⚫を⚫⚫せよ！』巽公秀>https://www.youtube.com/watch?v=KOTSiHCL9KA]]
つま先をひっつける
[[水中姿勢：水中姿勢から浮き上がりまでの動作方法は？｜水泳の悩み、疑問に答えます「けのび(1)」＜森塾＞【コ-119】>https://www.youtube.com/watch?v=rltLe1Dp188]]
[[高知発 初心者 今さら人に聞けない基本の『けのび』>https://www.youtube.com/watch?v=PMPN4SF0YH0]]
***ローリング、手の動かし方
[[自由形：タイムを伸ばすために｜自由形のコツ(3)〜クロールのローリング〜＜森塾＞【定-17】>https://www.youtube.com/watch?v=e0nt6fFoAd8]]
まずイメージすべきは体幹をまっすぐにすることと、肩甲骨を動かすこと。手や足はついてくる。
[[自由形：クロールをスムーズに泳ぐ為のコツ｜自由形のコツ(1)森塾 【定-5】>https://youtu.be/EQB_HsySPfU?t=36]]
１．手を伸ばす ２.ロールする ３．次の手を伸ばす
手を伸ばすとロールするを一緒にしない
[[最適なクロールは 短距離「Ｉ字」、中長距離「Ｓ字」 筑波大・東工大など分析>https://mainichi.jp/articles/20160123/dde/041/050/011000c]]
[[自由形：クロールの左右のブレを無くすコツ｜自由形のコツ(4)〜手を伸ばす方法〜＜森塾＞【定-26】>https://www.youtube.com/watch?v=Az4sw3UanZo]]
中指をまっすぐに伸ばす
[[自由形：クロールで水を掴む感覚｜自由形のコツ(6)〜クロススイム〜＜森塾＞【定-48】>https://www.youtube.com/watch?v=vTvy_fwhxTY]]
意識としては、手をまっすぐ肩幅に伸ばすのではなくて、前で少しクロスする気持ちで中心より内側に伸ばすと、ちょうどまっすぐになる。
[[自由形のローリングについて解説2｜～自由形～＜森塾＞【定-201】>https://www.youtube.com/watch?v=YBQXkAThUh4&index=70&list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj]]
肩甲骨を動かすことを意識し、肩甲骨が最後に入水する。
[[自由形：入水時に肩を痛めないようにするには｜水泳の悩み、疑問に答えます「自由形(31)」＜森塾＞【コ-148】>https://youtu.be/tgTYJvvj-Jw?list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj&t=51]]
残り半分ぐらいのところで、胸の筋肉を引き上げることを意識する。
[[(英語)Nathan Adrian | Freestyle Stroke - Swim Technique>https://www.youtube.com/watch?v=SONx52cyltI&t=16s]]
***息継ぎ、呼吸
[[自由形の息の吐き方について解説4～自由形～＜森塾＞【定-211】>https://www.youtube.com/watch?v=5K7oh-j-ikM&list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj&index=72]]
腕を伸ばしているときは息を止めて、手で水をかくときに一気に息をはく。
[[自由形：クロールの泳ぎが楽になるポイント｜自由形のコツ(5)〜息の吐き方〜＜森塾＞【定-38】>https://www.youtube.com/watch?v=BqlwvGtBdSo]]
[[自由形：顔の戻し方｜自由形のコツ(2)〜顔の戻し方〜森塾 【定-13】>https://www.youtube.com/watch?v=zo1eYehvIpo]]
顔を先に戻してから、少し遅れて手を戻す
[[自由形の顔の戻し方について解説1～自由形～＜森塾＞【定-197】>https://www.youtube.com/watch?v=0VqhjGD-aVI&list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj&index=69]]
顔を先に水中に戻して、少し遅れて手を戻す。手が入水するときには顔はすでに下に向いている。
[[自由形：アンバランスな腕の回しを左右スムーズにさせるコツ｜自由形のコツ(8)～呼吸と顔の位置～＜森塾＞ 【定-70】>https://www.youtube.com/watch?v=amiMsnt7b_0]]
顔をしっかりと真下に戻すことで泳ぎやすくなる。
[[水泳の悩み、疑問に答えます「自由形(5) 〜呼吸の戻し方〜」＜森塾＞【コ-39】>https://www.youtube.com/watch?v=rHrU8yaFjfo&index=23&list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj]]
水中の中で息をしっかり吐く
[[水泳の悩み、疑問に答えます「自由形(8)」＜森塾＞【コ-53】>https://www.youtube.com/watch?v=ZqJGpFvahgc&list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj&index=26]]
呼吸が苦しくなるのは、リズムが作れていない場合が多い。リズムをつくることを25m単位で伸ばしてみる。
[[水泳の悩み、疑問に答えます「自由形(9)」＜森塾＞【コ-54>https://www.youtube.com/watch?v=D5jdy8R5_cc&list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj&index=27]]
息継ぎの時に反対側の手が下がってしまうのは、呼吸をしてから顔を水中に戻すタイミングが少し遅いかもしれない。
[[自由形：息を吐くタイミングは？｜水泳の悩み、疑問に答えます 「水泳 クロール」＜森塾＞【コ-85】>https://www.youtube.com/watch?v=R_QOdwZtOng&list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj&index=34]]
4ストロークに1回呼吸をする場合、1ストローク2ストローク目でも軽く息は吐く。
***ひじの曲げ方、曲げるタイミング
[[自由形：クロールのフォームだけを意識してはダメ｜自由形のコツ(7)～肘の使い方～＜森塾＞ 【定-63】>https://www.youtube.com/watch?v=TxQn4_8xp6w]]
[[自由形：クロールの無駄な動作をせずに効率的に水をかくコツ｜自由形のコツ(9) ～腕の軌道～ 森塾【定-75】>https://www.youtube.com/watch?v=mL_OSDV4ZlA]]
入水してすぐに肘を立ててはいけない。どう動かせば力が入るかを意識する。
***キック
#blockquote(){クロールには２ビートと４ビートと６ビートという３種類のキックがあります。
両手を一回ずつかく間に、左右の足でキックする合計の数がビートの数です。
つまり、２ビートクロールでは、両手を一回ずつかく間に左右の足を一回ずつキックすることになります}
[[クロールの泳ぎ方>http://kuro-ru.seesaa.net/article/182235154.html]]
[[自由形：身体の位置を高くするためのキックの蹴り方森塾【定-162】>https://www.youtube.com/watch?v=gSVMWaqTpdw]]
[[クロール：キックで加速させる方法は？｜水泳の悩み、疑問に答えます「自由形(13)」＜森塾＞【コ-67】>https://www.youtube.com/watch?v=0bAgn0A6oSc&list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj&index=31]]
ストリームラインがまっすぐになってバタ足ができているかを確認する。
[[自由形キックの蹴り方を詳しく解説8～自由形～森塾【定-227】>https://www.youtube.com/watch?v=-lKUc2Y5mkE]]
かかとの位置がお尻の位置より上げる
[[板キックでスピードを出す蹴り方 巽公秀（競泳選手専門のスポーツ整体師）>https://www.youtube.com/watch?v=ikfPRsm5dzs&t=2s]]
[[自由形：膝を曲げなくても自然と曲がるコツ｜自由形のコツ(10)～足の役割～＜森塾＞【定-88】>https://www.youtube.com/watch?v=CSDWFORhjjo]]
[[自由形：身体と足のブレを確認するドリルワーク｜＜森塾＞【定-178】>https://www.youtube.com/watch?v=9jqA4ijzRfA&list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj&index=67]]
***ヘッドアップクロール（顔をずっと水面上に出している）
[[ヘッドアップクロール 大倉慎吾>https://www.youtube.com/watch?v=kgnb6pT4OXg]]
***スタート時、飛び込み直後
[[飛び込み：飛び込み後の浮き上がりで今まで以上に加速させるコツ｜スタート動作のコツ(4)～入水後の動作～森塾【定-66】>https://www.youtube.com/watch?v=6DLiebLshCA]]
[[飛び込み：クラウチングスタートで注意すること｜スタート動作のコツ(2)〜クラウチングスタート〜森塾【定-41】>https://www.youtube.com/watch?v=nk_XevHJZV4]]
*ページフッタ
**このページの1階層上のページ
&link_parent()
**このページの1階層下のページ
#lsd()
**このページに含まれるタグ
&tags()
**このページへのアクセス数
今日：&counter(today)
昨日：&counter(yesterday)
これまで合計：&counter(total)
