最終更新日時2012-02-10
理想は１日７時間。（それ以上長いのもだめ）
頑張れば、男なら平日４時間半、女なら５時間まで睡眠時間を削れそう。
■目次
■本文
忙しい中で、いかに能率を下げず、かつ健康的に睡眠時間を削るか。
参考文献にしたい文献
被験者の属性
限定した理由：一定年齢を超えると、睡眠パターンが異なると考えられるため。
年齢が増すほど睡眠時間が長くなる傾向がある。
除外：妊婦、既に疾患がある人
研究目的
- 健康阻害を引き起こす睡眠時間の下限値（ただし不眠除く）
- 作業能率
肉体的健康の阻害要因になる睡眠時間
睡眠時間と死亡率：７時間が最も低い
精神的健康の阻害要因になる睡眠時間
睡眠時間と欝：７時間が最も低い
原文見当たらず。
睡眠時間が短すぎても、長すぎても、うつ状態が強くなる――。こんな結果
が日本大学医学部の兼板（かねいた）佳孝・専任講師（睡眠疫学）らの研究
で浮かび上がった。
（中略）
２０代～７０代以上のすべての年代で、睡眠時間が７時間台の人たちのうつ状態の点数が最も低い健康的な状態だった。それより睡眠時
間が短くても長くても、点数が高くなる傾向がみられた。
一日４時間睡眠が４日間続くと、精神状態悪化につながる。
1993年、チューリッヒ大学の研究室が行なった実験では、1日4時間の睡眠を4日間続けると、成長ホルモンを分泌させる「ノンレム睡眠」は維持されるものの、心のメンテナンスに必要な「レム睡眠」がやや減ってしまうことが明らかになった。だが、その不足分は1日だけ通常の長さの睡眠を取れば回復できる、と結論付けられている。
引用元：
NEWSポストセブン｜睡眠時間 月～金4時間半、土日どちらか7時間半で不眠症克服
睡眠と記憶
睡眠と作業効率
3時間で視覚関連の作業のミスがかなり増加。
ネタ元が怪しいので、表現も曖昧。
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最終更新：2012年02月10日 11:00
