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最終更新日時 2012-08-31

コルチゾールが記憶力に与えるメカニズムと影響と対策。



■目次
■本文

ストレスとコルチゾール

ストレスを受ける⇒副腎皮質からアドレナリンを分泌
 ↓
副腎皮質からコルチゾールが分泌
 ↓
海馬萎縮




コルチゾールを減少させる


取れる手段は以下の6つ:
   ホスファチジルセリンを飲んで脳下垂体がACTHを出すのを止めさせる
   リローラを飲んでコルチゾールを止める。作用機序は不明だが、コルチゾールが37%減るらしい。
   扁桃体が興奮するようなことをしない。「やるべきこと」を減らし、マイナス思考が浮かばないように気を紛らわせることをする。
   ガムを噛んで脳下垂体がACTHを出すのを止めさせる
   充分な睡眠を取る
   カフェイン等の刺激物を摂るのを止める
引用元: うつ病

ホスファチジルセリン(PS





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